Fragmento

No siempre es necesario que la mujer embarazada deje de realizar actividad física. De hecho, los estudios demuestran que los ejercicios suaves y moderados son beneficiosos para acortar el trabajo de parto, disminuir la incidencia de parto prematuro, de cesárea y de distrés fetal durante el mismo. Un buen programa de gimnasia aumenta los niveles de energía y mejora la calidad del sueño. El Colegio Americano de Ginecología y Obstetricia (ACOG) recomienda que la mujer que realiza ejercicios antes del embarazo continúe su actividad, salvo algunas restricciones. Específicamente la ACOG recomienda: 1. Ejercicios regulares (al menos tres veces por semana) preferentemente que una actividad intermitente. 2. Evitar ejercicios donde hay que acostarse apoyando el abdomen luego de las 12 semanas del embarazo. 3. No ejercitarse hasta el punto de estar extenuada. Detener el ejercicio si se está fatigada. 4. No llegar al punto de la deshidratación. Tomar mucho líquido y mantener una dieta saludable. 5. Evitar actividades que requieres un equilibrio preciso. 6. Evitar actividades que tienen riesgo de un trauma abdominal.

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2009-04-09   |   1,063 visitas   |   Evalua este artículo 0 valoraciones

Vol. 2 Núm.6. Febrero 2009 Pags. 28-30 Rev Sal Quintana Roo 2009; 2(6)