Fragmento

La actividad física: condición indispensable para estar bien, sentirse bien, y actuar bien. Todos necesitamos tener algo de actividad física cotidiana, la cual puede ser dos veces al día, que aterrizara en una buena calidad de vida. Las investigaciones de los últimos años indican que un factor importante para conservar el bienestar físico, psíquico y social es la práctica de actividad física frecuente. Tenemos dos tipos de actividades físicas (ejercicio), el de alto rendimiento y el terapéutico. El primero está enfocado a las personas que deciden dedicar su vida al deporte amateur o profesional. El segundo es para las personas que desean conservar su salud y se le ha llamado últimamente “ejercicio terapéutico”. Este consiste en actividad física interrumpida durante 20 minutos como mínimo y 30 como máximo, entre lo más conveniente se encuentra caminar, trotar, bicicleta, bicicleta fija, caminadora, y nadar. Es condición del ejercicio terapéutico no forzar en nada al organismo. Si la persona no esta acostumbrada a esta actividad, se debe de iniciar con 5 minutos continuos todos los días, durante una semana, se aumentara a 10 minutos diarios, durante la siguiente semana y así sucesivamente; de tal modo que a la cuarta semana de entrenamiento el paciente estará haciendo ejercicio terapéutico que será inocuo y de beneficio pleno para su persona Otra de las condiciones del ejercicio terapéutico es el ritmo; cada sesión de ejercicio de 20 a 30 minutos deberá ser a un solo ritmo, lento, moderado, o intenso, aunque a la siguiente sesión se cambie.

Palabras clave:

2011-01-31   |   886 visitas   |   1 valoraciones

Vol. 1 Núm.23. Enero 2010 Pags. 33-36 Cientia Evolution 2010; 1(23)